چطور میتونم در سن 18 4سانتیمتر رشد کنم و به قد تا190سانتی متر برسم؟

در سن 18 سالگی، امکان دارد که هنوز پتانسیل رشد قدی وجود داشته باشد، به و یژگی متعلق به سنتز فیزیولوژیکی و ژنتیکی فرد بستگی دارد.
در این سن، صفحات رشد استخوان‌ها در برخی از افراد هنوز بسته نشده ممکن است و رشد قابل توجهی اتفاق بیفتد.
اولین گام، همانطور که پدر شما پیشنهاد داده، گرفتن یک رادیوگرافی از زانو است تا وضعیت صفحات رشد را بررسی کنید.
اگر صفحات رشد باز باشند، امکان رشد بیشتر وجود دارد.
علاوه بر این، تغذیه مناسب، استراحت کافی و ورزش‌های مناسب مانند ورزش‌های کششی، شنا و بسکتبال می‌توانند به حداکثر رساندن پتانسیل رشد کمک نمایند.
مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم و پروتئین و حفظ سطح مناسب ویتامین D نیز مهم است.
برای مشاوره دقیق‌تر و برنامه‌ریزی منسجم، مراجعه به یک متخصص غدد درون‌ریز یا مشاور تغذیه توصیه می‌شود.