خستگی سریع هنگام ورزش پس از صدای اضافی قلب

احتمالاً خستگی شما هنگام تمرین به‌خاطر عدم آمادگی بدنی یا برنامه تمرینی خیلی سنگین است.
در بیشتر موارد صدای اضافه یا نارسایی خفیف دریچه‌ای که قبلاً گفته شده، به‌تنهایی باعث خستگی شدید نمی‌شود، اما پیگیری منطقی است اگر خستگی پایدار یا علائم جدید ظاهر شود.
راهکارهای عملی:
1 شدت تمرین را کاهش دهید و فاصله استراحت بین ست‌ها را طولانی‌تر کنید.
2 قبل و بعد از تمرین ضربان قلب و میزان تنفس را بررسی کنید؛ اگر ضربان بسیار بالا یا پایین می‌ماند، اقدام کنید.
3 هیدراتاسیون، خواب کافی و وعده سبک قبل از ورزش رعایت شود.
4 اگر خستگی ادامه یابد، یک آزمایش خون پایه (هموگلوبین، آهن، تیروئید) انجام دهید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه یا فشار جدید و شدید
2 غش، از حال رفتن یا سرگیجه شدید
3 تنگی نفس قابل توجه یا تعریق سرد و احساس ضربان بسیار نامنظم
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق