درد قلب و تنگی نفس هنگام استرس

احتمالاً درد قفسه سینه و تنگی نفس شما در بیشتر موارد مرتبط با اضطراب یا حمله پانیک است.
این حالت در دوره‌های فشارِ امتحان شایع و معمولاً خطرناک نیست، اما چون درد شدید شده و تپش هم دارید بهتر است بررسی شود.
راهکارهای عملی:
- چند دقیقه نفس عمیق و آرام بکشید: 4 ثانیه نفس بگیرید، 4 ثانیه نگه دارید، 6 ثانیه بیرون بدهید.
- نشستن یا دراز کشیدن در محیط آرام، و کاهش محرک‌ها (گوشی/نور زیاد).
- آب ولرم بخورید و شانه‌ها را شل کنید؛ تمرین کششی ساده انجام دهید.
- نبض را 15 ثانیه بشمارید؛ اگر خیلی سریع یا نامنظم است مراجعه ضروری‌تر است.
علائم هشدار:
- درد بسیار شدید یا انتشار درد به بازو، فک یا کمر و عرق سرد.
- غش یا احساس نزدیک به غش و سرد شدن دست‌پا.
- تنگی نفس شدید که نمی‌توانید نفس بکشید یا صحبت کنید.
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق