یبوست در 28 هفته بارداری — چه کار کنم؟

احتمالاً یبوست شما در بارداری به‌خاطر تغییرات هورمونی حاملگی و مصرف مکمل آهن است؛ در بیشتر موارد خطرناک نیست و با اقدام‌های ساده بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- افزایش فیبر: میوه‌های تازه (آلو، گلابی)، سبزیجات، حبوبات و نان سبوس‌دار؛ مکمل فیبر ملایم (مثل پسیلیوم) با تأیید پزشک.
- مقدار کافی مایعات روزانه (حدود ۸–۱۰ لیوان)، یک لیوان آب گرم صبح کمک‌کننده است.
- فعالیت سبک روزانه مثل پیاده‌روی ۱۵–۳۰ دقیقه و مراجعه به توالت زمانی که حس دفع دارید؛ از زور زدن طولانی خودداری کنید.
- در صورت ادامه مشکل، استفاده کوتاه‌مدت از ملین ملایم تجویزی پزشک را پیگیری کنید.
علائم هشدار:
- وجود خون روشن یا تیره در مدفوع
- درد شکم شدید یا تهوع و استفراغ مداوم
- تب بالا، ضعف شدید یا عدم توان دفع بیش از ۷۲ ساعت
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان