برای جلوگیری از آسیب بیشتر چه کنم؟

سلام سی ساله مجردم قدم بلنده ۱۹۴ و وزنم نزدیک ۸۰ و دارای انحراف انگشت پای راست و همچنین پای راستم نسبت به چپم نرمتره و گویی نرمی استخوان داره دارای مشکل آسم خفیف و آلرژی تنفسی و واریس پا خفیف که جوراب واریس میپوشم و دیسک کمر
کارم قنادیه و همش سرپا از هشت صب تا شش هفت غروب و جابجایی پاتیل و خم وراست شدن هاو گرما و فرداری چکار کنم آسیب ها به حداقل برسه؟

0

وقت به خیر انجام ورزش های تقویت کننده عضلات کمر،رعایت اصول بلند کردن اجسام،استفاده از کفش مناسب در پیشگیری از آسیب کمر کمک کننده س

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری
2

سلام اول باید عضلات تقویت بشن.بعد نحوه بلند کردن اصولی اجسام سنگین رویادبگیرید ،نحوه ایستادن درست،نشستن و حرکات درست رو یادبگیرید

دکتر سیده اسما نمازی

جراح - دندانپزشکدندانساز
دکتر سیده اسما نمازی
0

سلام ورزش برای تقویت عضلات بهترین راه برای سلامتی شماست

دکتر احمد یوسفی

فوق تخصص قلب و عروقرتبه برتر بورد فوق تخصص قلب
دکتر احمد یوسفی
1

سلام ورزش کنید عضلات تقویت میشن.همچنین یادگیری در جابجایی اصولی اجسام و یا ایستادن و نشستن هم در این امر موثر هستن

دکتر مهدی شهرزاد

جراح دندانپزشک
دکتر مهدی شهرزاد
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش ریسک آسیب‌های بیشتر، توصیه‌های زیر را در نظر بگیرید: 1. استفاده از کفش‌های مناسب: کفش‌هایی با پشتیبانی خوب، کفی طبی و ضربه‌گیر مناسب انتخاب کنید تا فشار وارد بر پاها کاهش یابد. 2. اصلاح وضعیت بدنی: سعی کنید هنگام کار وضعیت درست ایستادن و نشستن را حفظ کنید. استفاده از صندلی مناسب و تنظیم ارتفاع میز کار می‌تواند به کاهش فشار بر کمر و پاها کمک کند. 3. ورزش‌های تقویتی: برنامه‌ای از ورزش‌های تقویتی برای پاها، کمر و شکم انجام دهید تا عضلات را تقویت کنید و از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنید. 4. استراحت منظم: در طول روز زمان‌هایی را برای استراحت و کم کردن فشار از پاها و کمر در نظر بگیرید. 5. مدیریت آسم و آلرژی: مطمئن شوید که آسم و آلرژی شما به خوبی کنترل شده و داروهای تجویز شده را به دقت مصرف کنید. 6. مشاوره با متخصص: برای اخذ راهنمایی‌های بیشتر و تطبیق دقیق‌تر برنامه‌های درمانی با شرایط شخصی خود، به متخصصین مرتبط مراجعه کنید. این اقدامات با توجه به شرایط ویژه شغلی و مشکلات بیان شده توسط شما توصیه می‌شود.