ماهی در دوران شیردهی مجاز است؟

مصرف ماهی در دوران شیردهی بطور کلی مجاز و حتی توصیه شده است، زیرا ماهی منبع غنی از اسید‌های چرب امگا-3 است که برای رشد مغزی و بینایی نوزاد مفید است.
با این حال، مهم است که ماهی‌هایی با سطوح پایین جیوه را انتخاب کنید تا خطر آسیب به نوزاد کاهش یابد.
ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی گزینه‌های خوبی هستند.
از مصرف ماهی‌های با محتوای بالای جیوه مانند کوسه، شمشیرماهی و ماهی خال مخالی بپرهیزید.
همچنین، مصرف ماهی باید به 2 تا 3 و عده در هفته محدود شود.
در صورت وجود شرایط خاص یا سوالات بیشتر، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.