آیا ۹۰ ضربان قلب در دقیقه نرمال هست؟

احتمالاً ضربان ۸۰–۹۰ در دقیقه در بزرگسالان در حالت استراحت کمی بالا اما در بیشتر موارد طبیعی است و اغلب به اضطراب یا محرک‌هایی مثل کافئین مرتبط می‌شود.
در موارد کمتر ممکن است آریتمی یا اختلال تیروئید دخیل باشد.
جای نگرانی فوری معمولاً نیست اما توجه لازم است.
راهکار‌های عملی:
1 نبض را چندبار در حالت نشسته و درازکش اندازه‌گیری و ثبت کنید؛ اگر مداوم بالای ۱۰۰ است پیگیری لازم است.
2 مصرف کافئین، نوشابه‌های انرژی‌زا و نیکوتین را کاهش دهید و آخر شب از محرک‌ها پرهیز کنید.
3 تمرین تنفس عمیق و آرام‌سازی (تنفس شکمی ۵–۶ نفس آهسته) قبل از خواب انجام دهید.
4 آب کافی و استراحت منظم، و اجتناب از فعالیت شدید قبل از خواب.
5 پروپرانول فقط با تجویز پزشک مصرف شود؛ خوددرمانی نکنید.
علائم هشدار:
1 درد یا فشار قفسه سینه جدید و شدید
2 غش، سردرد شدید یا سرگیجه قابل توجه
3 تنگی نفس ناگهانی یا تعریق سرد
تخصص پیشنهادی: کاردیولوژی