چه زمانی بعد از شکستگی فمور می‌توان ورزش کرد؟

احتمالاً تأخیر در بازگشت به ورزش به‌خاطر نیاز به ترمیم استخوان فمور و روش تثبیت (میله/پیچ یا گچ) است. در بیشتر موارد اگر فیکساسیون داخلی انجام شده باشد تحمل وزن و فعالیت‌های سبک زودتر ممکن می‌شود ولی تصمیم نهایی براساس عکس کنترل و نظر ارتوپد گرفته می‌شود؛ نگران نباشید، برنامهٔ تدریجی قابل اجراست.
راهکارهای عملی:
- ابتدا از جراح یا متخصص ارتوپد تأیید تحمل وزن و زمان شروع ورزش را بگیرید و عکس کنترل داشته باشید.
- با حرکات کم‌بار شروع کنید: دوچرخه ثابت با مقاومت پایین، پیلاتس ملایم بدون پیچش، تمرینات ایزومتریک برای عضلات ران.
- پیشرفت تدریجی بر پایه درد و تورم؛ اگر درد یا ورم افزایش یافت شدت یا مدت تمرین را کاهش دهید.
- تحت راهنمایی فیزیوتراپ تمرین کنید تا دامنه حرکت و تعادل و قدرت اطراف مفصل بازگردد.
علائم هشدار:
- درد شدید یا درد مداوم شبانه که با مسکن بهتر نمی‌شود.
- تب، قرمزی، ترشح یا باز شدن محل عمل جراحی.
- ناتوانی ناگهانی در تحمل وزن یا تغییر شکل واضح ساق/مفصل.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی