احتمالاً علت علائم شما مرتبط با قطع ناگهانی داروهای هورمونی است؛ در برخی موارد این قطع می‌تواند نوسان خلق و اضطراب را ایجاد کند و در مواقعی اضطراب یا افسردگی زمینه‌ای را تشدید نماید.
در بیشتر موارد این تغییرات گذرا و قابل‌بهبود هستند و لازم است پیگیری صورت گیرد.
راهکارهای عملی:
- روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک انجام دهید.
- خواب منظم داشته باشید، کافئین و الکل را کاهش دهید و ساعت خواب ثابت تعیین کنید.
- تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن ۱۰ دقیقه صبح و عصر انجام دهید.
- افکار نگران‌کننده را روی کاغذ بنویسید و کارهای کوچک روزانه برنامه‌ریزی کنید.
- برای بررسی نیاز به بازگشت دارو یا شروع درمان روان‌پزشکی با پزشک معالج یا روان‌پزشک تماس بگیرید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه خودکشی یا اقدام به خودآسیبی.
- ناتوانی شدید در انجام کارهای روزمره، عدم تغذیه یا کناره‌گیری کامل.
- تپش قلب بسیار شدید، سرگیجه، غش یا تشنج.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.