آیا مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر هستم؟

احتمالاً علائم شما با سندروم روده تحریک‌پذیر با الگوی یبوست یا اختلال عملکرد گوارشی مرتبط با وعده‌های غذایی سنگین و غذاهای نفاخ توضیح داده می‌شود؛ در بیشتر موارد خوش‌خیم و قابل کنترل‌اند، جای نگرانی زیاد نیست.
راهکارهای عملی:
- وعده‌ها را کوچک‌تر و تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید؛ حجم گوشت را کم کرده و از غذاهای سنگین و چرب پرهیز کنید.
- آب کافی بنوشید و فیبر محلول (جو، موز رسیده) را به‌تدریج اضافه کنید؛ ملین‌ها را طبق توصیه متخصص ادامه دهید.
- پس از غذا ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی ملایم داشته باشید و از لباس تنگ خودداری کنید تا فشار روی شکم کم شود.
- یادداشت روزانه غذا و علائم برای ۲ هفته نگه دارید تا الگوها مشخص شوند.
علائم هشدار:
- تب بالا یا لرز همراه درد شکم
- وجود خون یا مدفوع بسیار تیره
- درد شدید پیشرونده، استفراغ مداوم یا کاهش وزن چشمگیر
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش