خوردن رازیانه برای افزایش استروژن چقدر باید باشه؟

رازیانه به دلیل داشتن فیتواستروژن‌ها، می‌تواند بر سطوح استروژن تاثیر مثبتی داشته باشد، اما مقدار مصرف آن باید با احتیاط در نظر گرفته شود.
به طور کلی، مصرف روزانه یک فنجان دم‌کرده رازیانه می‌تواند مناسب باشد، اما بسته به وضعیت هورمونی و توصیه پزشک شما متغیر است.
برای دختران جوان، سطح استروژن E2 در اواخر فاز فولیکولی اغلب بین
200-150 pg/mL است.
سطح 130 pg/mL کمی پایین‌تر است، اما هنوز در محدوده نرمال قرار می‌گیرد.
مصرف فیتواستروژن‌ها مانند رازیانه می‌تواند به افزایش این سطوح کمک کند، اما بهتر است قبل از انجام هرگونه تغییر عمده در رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.