گرفتی عضلات و تاندون پست ساق پام بعد عمل گزاشتن پلاتین ار کنم خوب بش؟

احتمالاً علت اصلی کوتاهی و گرفتگی، بی‌حرکتی طولانی پس از شکستگی و گچ‌گیری است که باعث کوتاهی عضلات و تاندون‌های ساق و انقباض انگشتان می‌شود.
در بیشتر موارد با کشش تدریجی و فیزیوتراپی بهبود می‌یابد و جای نگرانی شدید نیست، ولی نیاز به ارزیابی دارد.
راهکار‌های عملی:
- قبل از کشش ۱۰ دقیقه گرمای موضعی (دوش و لرم یا حوله گرم) برای شل کردن عضلات بدهید.
- کشش‌های آرام و تدریجی: انگشت شست و کناری را با دست یا حوله به سمت بالا بکشید، هر بار حدود ۲۰–۳۰ ثانیه، ۳ نوبت، چند بار در روز.
- تمرینات فعال مچ و انگشتان: بالا/پایین کردن مچ، باز و بسته کردن انگشتان به‌صورت آهسته و تکراری.
- مسکن ساده در صورت نیاز و شروع فیزیوتراپی تحت نظر متخصص برای برنامه پیشرفته و مانیتورینگ.
علائم هشدار:
- افزایش شدید درد، تب یا ترشح و قرمزی محل عمل
- بی‌حسی یا ضعف ناگهانی در انگشتان یا پا
- سردی، رنگ‌پریدگی یا کاهش محسوس نبض در پا
تخصص پیشنهادی: جراحی ارتوپدی