درد گردن، شانه و بین دو کتف بعد از ورزش

احتمالاً علت اصلی درد شما کشیدگی یا درد مایوفاشیال ناشی از تمرینات و وضعیت بد بدنی است و در برخی موارد احتمالاً فشار روی ریشه عصبی گردنی (رادیکولوپاتی) باعث بی‌حسی دست می‌شود.
در بیشتر موارد این وضعیت با مراقبت مناسب بهبود می‌یابد، ولی باید تحت پیگیری قرار بگیرد.
راهکارهای عملی:
- استراحت نسبی و اجتناب از فعالیت‌های سنگین که درد را تشدید می‌کنند.
- استفاده از کمپرس سرد ۴۸ ساعت اول سپس گرمای موضعی، هر بار
۱۵-۲۰ دقیقه.
- کشش ملایم گردن و شانه روزی
۳-۴ بار و اصلاح وضعیت نشستن/ایستادن.
- مصرف مسکن‌های بدون نسخه مانند پاراستامول یا ایبوپروفن کوتاه‌مدت در صورت نداشتن منع پزشکی.
- خواب با بالش مناسب و پرهیز از خم شدن طولانی گردن.
علائم هشدار:
- تشدید یا انتشار بی‌حسی و ضعف دست‌ها یا از دست رفتن توان گرفتن اشیاء.
- افت کنترل ادرار یا مدفوع یا ضعف شدید اندام‌ها.
- درد بسیار شدید، تب یا عدم بهبود با اقدامات خانگی پس از دو هفته.
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب