تأثیر لاغری بر سطح تستوسترون در مردان

احتمالاً کاهش وزن در فرد دارای اضافه‌وزن باعث افزایش نسبی سطح تستوسترون می‌شود.
در بیشتر موارد این تغییر به‌صورت تدریجی و مرتبط با کاهش بافت چربی (که تستوسترون را به استروژن تبدیل می‌کند) و بهبود مقاومت به انسولین رخ می‌دهد و با بهتر شدن سلامت کلی همراه است.
راهکارهای عملی:
- کاهش مصرف نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های پرقند و کنترل کالری روزانه.
- پیاده‌روی روزانه حدود ۳۰ دقیقه و افزودن ۲ جلسه تمرین مقاومتی در هفته.
- تنظیم خواب (۷–۸ ساعت شبانه) و مدیریت استرس با تنفس عمیق یا پیاده‌روی.
- پس از ۸–۱۲ هفته تغییر سبک زندگی، انجام آزمایش سطح تستوسترون و قند خون برای ارزیابی.
علائم هشدار:
- کاهش شدید ناگهانی میل جنسی یا ناتوانی جنسی.
- درد یا توده جدید در بیضه‌ها.
- سردردهای جدید همراه با اختلال دید یا خواب‌آلودگی زیاد.
تخصص پیشنهادی: اندوکرینولوژی