چربی خوب رو چه جور بالاببرم و تریگلیسرید بیارم پایین؟

ابتدا، افزایش چربی‌های خوب نیازمند تغذیه‌ای سرشار از چربی‌های غیر‌اشباع مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب مانند سالمون است.
برای کاهش تریگلیسرید، مصرف کربوهیدرات‌های ساده مانند شکر، نوشابه و شیرینی‌جات باید به حداقل برسد.
پیاده‌روی روزانه و ورزش منظم نیز تأثیر بسزایی دارد.
از نظر مصرف امگا۳، مکمل‌ها می‌توانند مفید باشند، اما بهتر است قبل از شروع هرگونه مکمل‌ درمانی با پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که هیچ تداخل دارویی یا مشکلی به وجود نمی‌آید.
استفاده طولانی مدت از امگا۳ معمولا بی‌خطر است، اما دوز و مدت زمان مصرف باید تحت نظر پزشک تعیین شود.