تنگی نفس دارم؟

احتمالاً علت شایع حس تنگی نفس شما ترشح پس حلقی (خلط پشت حلق) یا رفلاکس معده‌مری است؛ در بیشتر موارد این دو حالت احساس کمبود هوا یا گرفتگی قفسه‌سینه ایجاد می‌کنند و نگران‌کننده نیستند ولی نیاز به بررسی دارند.
راهکار‌های عملی:
- غرغره آب‌نمک گرم و نوشیدن جرعه‌های کوچک آب برای پاک‌سازی خلط.
- و عده‌های کوچک غذایی، پرهیز از غذا‌های چرب و تند، و حداقل دو ساعت نشستن یا صاف بودن بعد از غذا برای کاهش رفلاکس.
- شستشوی بینی با سرم نمکی و خواب با سر بالاتر برای کاهش ترشح پس حلقی.
- نفس‌های آرام و عمیق بنشینید؛ از فعالیت سنگین و دود سیگار پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس شدید یا ناتوانی در حرف زدن/تنفس.
- لب‌ها یا نوک انگشتان کبود یا گیجی و افت هوشیاری.
- سرفه خونی یا تب بالا همراه تشدید تنگی نفس.
تخصص پیشنهادی: گوش و حلق و بینی