علت احساس سردی داخل شکم و راه‌های کاهش آن

احتمالاً این احساس سردی داخل شکم همراه با یبوست، بیشتر به تنبلی روده، نفخ و اسپاسم عضلات روده مربوط است تا یک بیماری خطرناک.
در بعضی افراد، حساسیت روده و اضطراب هم می‌تواند چنین حس‌های غیرمعمول ایجاد کند.
در بیشتر موارد با اصلاح تغذیه و عادات روزانه بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ مصرف آب: روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب ولرم در طول روز بنوش، مخصوصاً صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم.
۲ تغذیه: میوه و سبزی پرفیبر مثل آلو، کیوی، انجیر خشک خیس‌خورده، سبزی خوردن و سالاد را بیشتر کن؛ فست‌فود، غذای چرب و خیلی سرد را کمتر کن.
۳ تحرک: هر روز حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سبک کمک زیادی به یبوست و اسپاسم روده می‌کند.
۴ گرم‌نگه‌داشتن شکم: استفاده از پوشش گرم یا کیسه آب گرم ملایم روی شکم به‌مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه می‌تواند هم سردی و هم دل‌پیچه را کم کند.
۵ عادت دفع: هر روز در یک ساعت مشخص، حتی اگر احساس دفع نداری، چند دقیقه روی توالت بنشین تا روده‌ها عادت کنند.
علائم هشدار:
۱ درد شدید شکم، تب، تهوع یا استفراغ مداوم.
۲ خون روشن یا سیاه شدن مدفوع، یا کاهش وزن بی‌دلیل.
۳ یبوست شدید بیش از دو هفته با عدم دفع گاز یا نفخ خیلی شدید.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش و کبد