عوارض معجون چاقی بوعلی سینا و نگرانی از نازایی

با قد ۱۶۴ و وزن ۴۷، شاخص توده بدنی شما حدود ۱۷/۵ است و احتمالاً کمی کم‌وزن هستید؛ این موضوع در بیشتر موارد با تغذیه درست قابل اصلاح است و جای نگرانی شدید ندارد.
درباره «معجون‌های چاقی» مثل بوعلی‌سینا، ترکیباتشان ثابت نیست و در برخی افراد می‌تواند بیشتر از اینکه عضله بسازد، چربی و نفخ ایجاد کند؛ نازایی معمولاً عارضه مستقیمِ ثابت‌شده‌ای نیست، اما اگر باعث به‌هم‌خوردن قند، چربی یا هورمون‌ها شود می‌تواند روی قاعدگی اثر بگذارد.
راهکارهای عملی:
1 به‌جای معجون‌های نامشخص، روزی ۳ وعده + ۲ میان‌وعده پرکالری سالم: مغزها، کره بادام‌زمینی، خرما، شیر و ماست پرچرب، پنیر، تخم‌مرغ.
2 پروتئین هر وعده را جدی بگیرید (تخم‌مرغ، مرغ، گوشت، حبوبات) و همراهش کربوهیدرات کافی (برنج، نان).
3 تمرین مقاومتی سبک ۳ روز در هفته (حرکات با وزن بدن) برای افزایش عضله؛ خواب شبانه کافی.
4 برای کاهش باد: حجم غذا را تقسیم کنید، آهسته بخورید، نوشابه و آدامس را حذف کنید.
5 اگر با معجون نفخ، اسهال یا تپش قلب می‌گیرید، مصرف را قطع کنید.
علائم هشدار:
1 قطع یا نامنظم شدن قاعدگی.
2 کاهش وزن ناخواسته، اسهال طولانی یا دل‌درد شدید.
3 تپش قلب، لرزش یا بی‌خوابی بعد از مصرف هر مکمل/معجون.
تخصص پیشنهادی:
متخصص تغذیه