صدای استخوان هنگام نشستن و بلند شدن — علت و راهکار

احتمالاً صدای تق‌تق یا قورقور که هنگام نشستن یا بلند شدن می‌شنوید در بیشتر موارد مربوط به آزاد شدن حباب‌های گاز در مایع مفصلی یا لغزش تاندون/رباط روی سطح استخوان است و معمولاً بی‌خطر و بدون نیاز به درمان فوری است.
راهکارهای عملی:
- چند دقیقه گرم کردن و نرمش کششی آرام قبل از برخاستن.
- تغییر حالت به‌آرامی و بلند شدن با فشار کمتر روی مفصل.
- تقویت عضلات اطراف مفصل با تمرینات ساده زیر نظر ویدیوی آموزشی یا برنامه خانگی.
- اگر درد خفیف دارید، استراحت نسبی و استفاده از کمپرس گرم می‌تواند کمک کند.
علائم هشدار:
- درد شدید یا احساس قفل شدن مفصل.
- تورم قابل‌توجه، قرمزی یا تب همراه با درد.
- کاهش واضح قدرت یا توان حرکت.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی