علت نوسانات خلقی و راهکارهای فوری برای کنکوری‌ها

۱ لحظه به زندگی امیدوارم لحظه بعدفکرخودکشی دارم،انگار امید به زندگی ندارم،۱ ساله پشت کنکورم امانتونستم درس بخونم انگیزه ندارم،فکروخیال زیاد،نشخوارگذشته ها،کارهای اشتباهم،فرصت های از دست دادم،مدام نگرانی چیزهایی که ۹۹درصد اتفاق نمیفتن،نگران اینکه مردم چی میگن درموردم،مخصوصا درمورد کنکور،دلم میخواد یک سال دیگه به خودم فرصت بدم قشنگ درس بخونم به آرزوهام برسم ولی نمیتونم،چیکارکنم؟انرژی ندارم
26 تیر 1405

شما تنها نیستید. اگر شما یا اطرافیان‌تان افکار آسیب به خود یا خودکشی دارید، همین حالا با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا خط مشاورهٔ ۱۴۸۰ (شبانه‌روزی و رایگان) تماس بگیرید. در شرایط اورژانسی با ۱۱۵ تماس بگیرید. صحبت با مشاور، اولین قدم برای عبور از این شرایط است.

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
لطفا فورا با اورژانس اجتماعی (123) یا مشاور تماس بگیرید. شما تنها نیستید و کمک تخصصی میتواند به شما بازگرداند. برای بهبود انگیزه و کاهش اضطراب، مراجعه به روانشناس ضروری است.
— دکتر فروغ محمودی، جراح و متخصص زنان و زایمان مشاهده پاسخ کامل
2
با سلام
، امسال وپارسال همه چیز کنکور روی هوا بوده وهست ! آنقدری که شما به دیگران اهمیت میدی وفکرشان درباره خودت دیگران به شما اهمیت نمیدهند ! مردم آنقدر گرفتاری دارند که شما وکنکورتان دیگر جایی در زندگیشان ندارد ومورد دوم اینکه امسال با احتمال زیاد هیچ کنکوری درست وحسابی درس نخوانده و سطح اضطراب وفشار روانی وتغییرات لحظه ای به اندازه ای زیاد بود که تقریبا تمام کنکوری ها در یک سطح از تنش هستند ، کنکور وامتحان به خودی خود تنش زاست واین شرایط بلاتکلیفی از همه بدتر ، پس بدان بقیه هم مثل شما هستند برای مدبریت اضطرابت از روان شناس کمک بگیر وتایم باقی مانده را به کمک مشاور تحصیلی تنظیم کن ، امتحان بده و انتخاب رشته کن اخرش این است که رشته باب میلت نبود ثبت نام نکن ولی ممکن است به خاطر شرایط جنگی امتیازاتی برای کنکور امسال باشد اگر نشد سال آینده با امادگی بیشتری شروع کن ولی نا امید نشو وبدان فقط خودت هستی که میتوانی بیشترین کمکرا به خودت بکنی
1
احساسات شما قابل درکه و کم و بیش ماهم تو این برهه تا حدودی تجربه داشتیم حتما پیشنهاد میشه به تراپیست مراجعه کنید تا بهتر بتونید این مسیر رو برید اگر افکار خودکشی دارید حتما باید بررسی بشه حتما مراجعه کنید ، خیلی به خودتون سخت نگیرید دوره موقتی هست بیشترین استفاده رو ازش ببرید برای خودتون نه اطرافیان.
موفق باشید
1
سلام.
بی انگیزه بودن خلق پایین و کم انرژی بودن و نشخوارکنندگان فکری و نا امیدی و افکار منفی همه آن چیزی است که در افسردگی وجود دارد . با وجود حال روحی نامناسب و عدم کنترل و مدیریت آن تمرکز روی کارها مخصوصا درس خواندن که نیاز به تمرکز و تاب آوری بالا دارد بسیار سخت خواهد بود.
لطفا با روانشناس در ارتباط باشید تا ایشون بتونه در این مسیر شما را همراهی و کمک کند . پیروز باشید
1
عزیز وقتی که انرژی لیبیدویی خودت رو جای دیگ بخدمت بگیری مسیر درستی نخواهی داشت و مداومت سخت خواهد شد، خوشبختانه روانشناسان بالینی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد
1
این علائمی که گفتی بیشتر از یک استرس ساده به افسردگی و اضطراب شباهت داره و قابل درمانه.
مهم تر از همه، چون گفتی گاهی فکر خودکشی داری، لطفا این موضوع رو جدی بگیر و هرچه زودتر با یک روانپزشک یا روانشناس صحبت کن.
فعلا هدفت رو فقط قبولی کنکور نذار؛ با قدم های خیلی کوچیک مثل روزی 20 تا 30 دقیقه درس شروع کن و خودت رو با گذشته یا دیگران مقایسه نکن.
1
با سلام
دچار افکار وسواسی و افکار مزاحم هستید و میتوان کمالگرایی هم باشد بخاطر انتظارات اطرافیان صلاح دراین است اول به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه نمایید
0
سلام.
عزیزم کنکور ریسک فکتور پراسترس زا برای افرادی که نوسانات خلقی مکرر و آسیب پذیری شناختی و هیجانی دارند،نوعی تله شکست و درماندگی می باشد.
ابتدا سلامت روان شما در اولویت امر قرار می گیرد.
درصورت امکان تحت نظر مشاور تحصیلی از روشهای پذیرش بدون کنکور یا روشهای مدیریت اضطراب و برنامه ریزی استفاده کنید.
توصیه می شود برای ارزیابی بالینی ،درمان و پیشگیری از رفتارهای پر خطر به روانپزشک و روانشناس بالینی مجرب مراجعه کنید
0
لطفا فورا با اورژانس اجتماعی (123) یا مشاور تماس بگیرید.
شما تنها نیستید و کمک تخصصی میتواند به شما بازگرداند.
برای بهبود انگیزه و کاهش اضطراب، مراجعه به روانشناس ضروری است.
0
سلام.
وقتی درگیر نشخوارهای ذهنی هستید طبیعتا توجه و تمرکز پایین میاد و عملا درس خوندن هم بی نتیجه میشه.
بنابراین بهتر اینه هم زمان برای سلامت روان و نحوه مطالعه بهتر به روانشناس و مشاور تحصیلی مراجعه کنید و این رو هم در نظر داشته باشید که گاهی برای رشته تحصیلی و دانشگاه دلخواهتون مجبور هستید پشت کنکور موندن و فرصت دوباره به خودتون دادن رو امتحان کنید
0
سلام
وقت شریف بخیر
لطفا به یک روانشناس بالینی مجرب مراجعه کنید؛ در صورت اضطرار با شماره1480 تماس بگیرید.
موفق باشید
0
سلام،
در این مورد راهکار فوری وجود نداره،
باید روی درمان ترجیحا CBT قرار بگیرین.
-1
سلام
بهتر است شما کنکور بدهید و انتخاب رشته را به افراد متخصص انتخاب رشته واگذار کنید.
خود را درگیر انتخاب رشته نکنید.
اینطوری نگرانی شما نصف میشود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً نوسانات خلقی و افکار ناامیدی شما ناشی از اختلال افسردگی یا اضطراب مرتبط با استرس طولانی‌مدت کنکور است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل‌بهبود است و با حمایت و درمان مناسب امید و انرژی بازمی‌گردد؛ آرام باشید و قدم‌های کوچک بردارید.
راهکارهای عملی:
- اگر افکار خودکشی دارید: وسایل خطرزا را دور کنید، کنار افراد قابل‌اعتماد بمانید و در صورت ضرورت با اورژانس یا خدمات اضطراری تماس بگیرید.
- یک برنامه روزانه ساده بسازید: بازه‌های مطالعه کوتاه (۲۵–۵۰ دقیقه)، خواب منظم، وعده‌های غذایی منظم و یک پیاده‌روی روزانه.
- تکنیک‌های کاهش اضطراب: تنفس عمیق (مثلاً ۴-۴-۸)، نوشتن افکار ۱۰ دقیقه و انجام فعالیت بدنی کوتاه.
- مدیریت نشخوار: تعیین «زمان نگرانی» روزانه ۱۵ دقیقه و خارج از آن افکار را بنویسید یا به فعالیت دیگری مشغول شوید.
- هرچه زودتر نوبت روان‌شناس یا روان‌پزشک بگیرید برای ارزیابی و تصمیم درباره روان‌درمانی یا دارودرمانی.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا تلاش برای آسیب‌رساندن.
- ناتوانی کامل در انجام کارهای روزمره یا کاهش شدید عملکرد تحصیلی و انرژی.
- هذیان، توهم یا رفتار بسیار آشفته و خطرناک.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص