علت نوسانات خلقی و راهکارهای فوری برای کنکوری‌ها

۱ لحظه به زندگی امیدوارم لحظه بعدفکرخودکشی دارم،انگار امید به زندگی ندارم،۱ ساله پشت کنکورم امانتونستم درس بخونم انگیزه ندارم،فکروخیال زیاد،نشخوارگذشته ها،کارهای اشتباهم،فرصت های از دست دادم،مدام نگرانی چیزهایی که ۹۹درصد اتفاق نمیفتن،نگران اینکه مردم چی میگن درموردم،مخصوصا درمورد کنکور،دلم میخواد یک سال دیگه به خودم فرصت بدم قشنگ درس بخونم به آرزوهام برسم ولی نمیتونم،چیکارکنم؟انرژی ندارم
26 تیر 1405

پاسخ پزشکان

2
با سلام،
امسال و پارسال همه چیز کنکور روی هوا بوده و هست ! آنقدری که شما به دیگران اهمیت میدی و فکرشان درباره خودت دیگران به شما اهمیت نمی‌دهند ! مردم آنقدر گرفتاری دارند که شما و کنکورتان دیگر جایی در زندگیشان ندارد و مورد دوم اینکه امسال با احتمال زیاد هیچ کنکوری درست و حسابی درس نخوانده و سطح اضطراب و فشار روانی و تغییرات لحظه ای به اندازه ای زیاد بود که تقریبا تمام کنکوری‌ها در یک سطح از تنش هستند، کنکور و امتحان به خودی خود تنش زاست و این شرایط بلاتکلیفی از همه بدتر، پس بدان بقیه هم مثل شما هستند برای مدبریت اضطرابت از روان شناس کمک بگیر و تایم باقی مانده را به کمک مشاور تحصیلی تنظیم کن، امتحان بده و انتخاب رشته کن اخرش این است که رشته باب میلت نبود ثبت نام نکن ولی ممکن است به خاطر شرایط جنگی امتیازاتی برای کنکور امسال باشد اگر نشد سال آینده با امادگی بیشتری شروع کن ولی نا امید نشو و بدان فقط خودت هستی که می‌توانی بیش‌ترین کمکرا به خودت بکنی
1
سلام.
وقتی درگیر نشخوار‌های ذهنی هستید طبیعتا توجه و تمرکز پایین میاد و عملا درس خوندن هم بی نتیجه می‌شه.
بنابراین بهتر اینه هم زمان برای سلامت روان و نحوه مطالعه بهتر به روانشناس و مشاور تحصیلی مراجعه کنید و این رو هم در نظر داشته باشید که گاهی برای رشته تحصیلی و دانشگاه دلخواهتون مجبور هستید پشت کنکور موندن و فرصت دوباره به خودتون دادن رو امتحان کنید
0
سلام.
عزیزم کنکور ریسک فکتور پراسترس زا برای افرادی که نوسانات خلقی مکرر و آسیب پذیری شناختی و هیجانی دارند، نوعی تله شکست و درماندگی می باشد.
ابتدا سلامت روان شما در اولویت امر قرار می گیرد.
درصورت امکان تحت نظر مشاور تحصیلی از روش‌های پذیرش بدون کنکور یا روش‌های مدیریت اضطراب و برنامه ریزی استفاده کنید.
توصیه می شود برای ارزیابی بالینی، درمان و پیشگیری از رفتار‌های پر خطر به روانپزشک و روانشناس بالینی مجرب مراجعه کنید
0
لطفا فورا با اورژانس اجتماعی (123) یا مشاور تماس بگیرید.
شما تنها نیستید و کمک تخصصی می‌تواند به شما بازگرداند.
برای بهبود انگیزه و کاهش اضطراب، مراجعه به روانشناس ضروری است.
0
سلام
وقت شریف بخیر
لطفا به یک روانشناس بالینی مجرب مراجعه کنید؛ در صورت اضطرار با شماره1480 تماس بگیرید.
موفق باشید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً نوسانات خلقی و افکار ناامیدی شما ناشی از اختلال افسردگی یا اضطراب مرتبط با استرس طولانی‌مدت کنکور است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل‌بهبود است و با حمایت و درمان مناسب امید و انرژی بازمی‌گردد؛ آرام باشید و قدم‌های کوچک بردارید.
راهکار‌های عملی:
- اگر افکار خودکشی دارید: و سایل خطرزا را دور کنید، کنار افراد قابل‌اعتماد بمانید و در صورت ضرورت با اورژانس یا خدمات اضطراری تماس بگیرید.
- یک برنامه روزانه ساده بسازید: بازه‌های مطالعه کوتاه (۲۵۵۰ دقیقه)، خواب منظم، و عده‌های غذایی منظم و یک پیاده‌روی روزانه.
- تکنیک‌های کاهش اضطراب: تنفس عمیق (مثلاً ۴-۴-۸)، نوشتن افکار ۱۰ دقیقه و انجام فعالیت بدنی کوتاه.
- مدیریت نشخوار: تعیین «زمان نگرانی» روزانه ۱۵ دقیقه و خارج از آن افکار را بنویسید یا به فعالیت دیگری مشغول شوید.
- هرچه زودتر نوبت روان‌شناس یا روان‌پزشک بگیرید برای ارزیابی و تصمیم درباره روان‌درمانی یا دارودرمانی.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا تلاش برای آسیب‌رساندن.
- ناتوانی کامل در انجام کار‌های روزمره یا کاهش شدید عملکرد تحصیلی و انرژی.
- هذیان، توهم یا رفتار بسیار آشفته و خطرناک.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.