اضطراب، بی‌قراری و بی‌اشتها؛ قدم‌های فوری

احتمالاً علت اصلی علائم شما اختلال اضطرابی (یا حملات پانیک) و در کنار آن عوارض داروی آرام‌بخش است.
در بیشتر موارد این وضعیت خطرناک نیست اما باعث ناراحتی و افت اشت‌ها می‌شود؛ آرام باشید اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکار‌های عملی:
- تنفس شکمی عمیق: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه، ۶ ثانیه بازدم را چند بار تکرار کنید.
- مصرف کافئین، الکل و سیگار را کاهش دهید؛ و عده‌های کوچک و مایعات گرم مثل سوپ بخورید.
- یک دفترچه علائم ثبت کنید (زمان، شدت، دارو‌های مصرفی، تغییرات غذا) تا هنگام مراجعه مشخص‌تر باشد.
- با پزشک معالج درباره کاهش دوز یا تعویض دارو صحبت کنید؛ از قطع ناگهانی خودداری کنید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید یا تنگی نفس که با استراحت بهتر نمی‌شود.
- غش یا سرگیجه بسیار شدید و ناگهانی.
- خون در مدفوع، تب بالا یا استفراغ مکرر.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک