قطع شدن تنفس غیر ارادی به مدت چند ثانیه؟

احتمالاً این وقفۀ کوتاه نفس‌ها ناشی از ناهنجاری الگوی تنفسی مرتبط با اضطراب یا حملات پرتنفسی است و در بیشتر موارد خطر فوری ندارد؛ احتمال کمتر وجود دارد که اسپاسم حنجره یا وقفه تنفسی مرکزی کوتاه علت باشد.
تشخیص قطعی نیاز به معاینه دارد اما فعلاً جای نگرانی بسیار زیاد نیست.
راهکار‌های عملی:
- توقف موقت فعالیت، نشستن و انجام نفس شکمی آرام (نفس از بینی، بازدم طولانی‌تر) هنگام شروع علائم.
- روزی چند بار تمرین تنفس شکمی ۵ دقیقه‌ای و تمرین بازدم طولانی‌تر (مثلاً بازدم با شمارش).
- از کافئین و برانگیزاننده‌ها کم کن، خواب کافی داشته باش و هنگام ورزش با شدت تدریجی پیش برو.
علائم هشدار:
- آبی یا کبود شدن لب‌ها یا صورت یا ناتوانی شدید در نفس کشیدن.
- بیهوشی یا غش شدن.
- توقف نفس طولانی‌تر از ۱۰ ثانیه، تکرار مکرر همراه سرگیجه شدید یا درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی: متخصص ریه