علت لاغری ماندگار و نداشتن افزایش حجم

سلام، من ۲۱ سالمه قد ۱۷۰ و وزن حدودا ۵۰. بیش از حد لاغرم، کم غذائم ولی وقتهایی که زیاد غذا میخورم هم افزایش وزنی اتفاق نمیافته. اینطوریم که چند ماه یا چند سال وزنم ثابته، یهو چند کیلو افزایش پیدا میکنه و بعد دوباره سال ها ثابت میمونه و همین روند ادامه داره، ولی حتی وقتایی که افزایش وزن دارم هم هیچ افزایش حجمی ندارم. مشکل چیه؟ راهکارش چیه و چطوری میتونم چاق بشم؟ تا حالا آزمایشی ندادم.
8 آبان 1405

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی یکی از دو مورد است: یا سوخت‌وساز پایه بالایی دارید که مانع افزایش وزن ماندگار می‌شود، یا مشکلی در جذب یا عملکرد غدد (مثل تیروئید) وجود دارد.
در بیشتر موارد این‌ها قابل بررسی و اصلاح‌اند؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- کالری دریافتی را با وعده‌های بیشتر و غذایی پرکالری ولی سالم افزایش دهید (اسموتی‌ با پروتئین، آجیل، آووکادو، روغن‌زیتون).
- مصرف پروتئین را در هر وعده بالا ببرید و تمرین مقاومتی (وزنه یا بادی‌ویت) 2–3 بار در هفته برای افزایش حجم عضلانی آغاز کنید.
- روزانه غذا و وزن را ثبت کنید تا کالری خالص و روند را ببینید؛ هدف اضافه‌کردن حدود 300–500 کالری در روز می‌تواند مفید باشد.
- برای رد مشکلات پزشکی اولیه آزمایش‌های پایه درخواست کنید (TSH، قند، شمارش کامل خون و بررسی جذب/هضم در صورت علائم گوارشی).
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع یا غیرقابل توضیح (مثلاً >5% در یک ماه).
- خون در مدفوع یا اسهال/درد شکم مداوم.
- ضعف شدید، غش یا تنگی نفس جدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص