استرس شدید میتونه باعث ریزش مو و تیرگی پوست و جوش بشه؟

احتمالاً علتِ مشکلات شما استرس مزمن است.
در بیشتر موارد استرس طولانی‌مدت می‌تواند ریزش مو پراکنده، تشدید آکنه و تغییر رنگ یا تیرگی پوست به‌دنبال اختلالات التهابی و هورمونی ایجاد کند.
تنبلی تخمدان هم یک علت احتمالی دیگر است که نیاز به بررسی دارد.
نگران نباشید؛ بسیاری از افراد بعد از کاهش استرس و مراقبت مناسب بهبود می‌یابند.
راهکار‌های عملی:
- خواب منظم و کافی (۷–۸ ساعت) و تمرین تنفس عمیق یا ریلکسیشن روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه.
- مراقبت ملایم پوست و مو: از شوینده‌های ملایم استفاده کنید، جوش‌ها را فشار ندهید و از ابزار حرارتی/کِش‌دادن مو پرهیز کنید.
- تغذیه متعادل با پروتئین، میوه و سبزی؛ مصرف قند و غذا‌های فراوری‌شده را کاهش دهید.
- درخواست آزمایش خون (آهن، تیروئید و در صورت نیاز هورمون‌های جنسی) برای رد علل هورمونی یا کم‌خونی.
علائم هشدار:
- ریزش موی ناگهانی یا به‌صورت تکه‌های بزرگ.
- اختلال شدید در قاعدگی، رشد موی زائد یا افزایش وزن ناگهانی.
- درد، قرمزی شدید یا عفونت پوستی با تب.
تخصص پیشنهادی: متخصص پوست