اضطراب مزمن، ترس از مرگ و پانیک در نوجوانان

سلام و احترام؛ بنده نوجوانی ۱۵ ساله هستم، از حدودا دو سال پیش، اولین حمله پانیک عمرم را به صورت بسیار شدید تجربه کردم، و از آن به بعد، پانیک ام بیشتر شد و تدریجا وسواس فکری هم گرفتم. به روان شناس مراجعه کردم، آسنترا گرفتم و مصرف می کنم، ولی بعد دو سال، هنوز هست. هر روز یک جای بدنم به شکل عصبی درد می گیره و همش احساس میکنم قراره بمیرم. گاهی با درد قلب خودشو نشون میده و خوب میشه. باید چکار کنم؟
5 آبان 1405

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً ترکیبی از اختلال پانیک یا اضطراب عمومی همراه با وسواس فکری (اضطراب از مرگ) باعث این حال‌وهوای شما شده؛ در بیشتر موارد این وضعیت قابل درمان است و با پیگیری درست وخوش‌بینی بهبود می‌یابد.
نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- تنفس شکمی آرام: نفس عمیق ۴ ثانیه، نگه داشتن ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه در حمله.
- تکنیک زمین‌گذاری: ۵ چیز قابل دیدن، ۴ چیز قابل لمس، ۳ صدا، ۲ بو، ۱ نفس عمیق.
- فعالیت بدنی منظم و خواب منظم: پیاده‌روی روزانه و خواب ثابت شبانه.
- ادامه دارو طبق نسخه و پیگیری منظم با روان‌پزشک؛ اضافه کردن یا تقویت درمان شناختی‑رفتاری معمولاً مفید است.
علائم هشدار:
- درد قفسه‌سینه مداوم یا تنگی نفس شدید که با استراحت بهتر نمی‌شود.
- بیهوشی، سرگیجه بسیار شدید یا سردرگمی ناگهانی.
- افکار جدی به خودآسیبی یا اقدام به خودکشی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.