چقدر در ۱۳ سالگی قد می‌کشم؟

من ۱۳ سالمه
وزنم حدود ۱۷۶ کیلو و قدم ۱۶۶
من نگران قدم هستم و میخواستم بدونم قدم مناسبه ؟ چطور به رشد قدم کمک کنم و قد بلند شم؟
قد مادرم ۱۶۳ و قد پدرم ۱۷۰ هست
میخوام برم بسکتبال چون شنیدم به رشد قد کمک میکنه
ریش و سیبیلم کم کم رشد کردن اما نه زیاد چون زیاد نزدمشون ولی سبز شدن
زدن ریش و سیبیل تو این شرایط و سن بده؟ چون شنیدم که میگن زدنشون باعث میشه قدم زیاد رشد نکنه!
23 تیر 1405

پاسخ پزشکان

0
وقت به خیر معمولا یک سال پس از کامل شدن بلوغ سرعت رشد قدی بسیار کم می شود؛قد شما میانگینی از قد پدر و مادر است ورزش در بهبود رشد قدی موثر است اما اثبات نشده ورزش خاصی تاثیر مستقیم روی قد داشته باشد؛شیوه مو‌های صورت تاثیری روی رشد قدی ندارد
خواب کافی و رژیم غذایی مناسب داشته باشید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً رشد قد شما هنوز ادامه دارد؛ در بیشتر موارد مهم‌ترین عوامل ژنتیک و مرحله بلوغ هستند.
با قد والدین‌تان پیش‌بینی میانگین حدود ۱۷۳ سانتی‌متر است ولی بلوغ و وضعیت استخوان‌بندی می‌تواند این را تغییر دهد.
نگران نباشید؛ چند سانتی‌متر رشد در نوجوانی هنوز ممکن است.
«راهکار‌های عملی:»
- ورزش منظم مثل بسکتبال
۳-۴ بار در هفته برای سلامت استخوان، وضعیت بدن و رشد طبیعی مفید است.
- خواب کافی شبانه (۸۹ ساعت) چون هورمون رشد در خواب ترشح می‌شود.
- تغذیه متعادل با پروتئین کافی، کلسیم و ویتامین D و کاهش وزن تدریجی تا رسیدن به محدوده سالم.
- مراجعه برای ارزیابی قد، سن استخوان و بلوغ در صورت نیاز؛ درمان هورمونی فقط با بررسی پزشک.
- تراشیدن ریش یا سیبیل روی قد تأثیر ندارد و بی‌ضرر است.
«علائم هشدار
- رشد یا توقف رشد بسیار ناگهانی و غیرطبیعی.
- افزایش وزن سریع همراه خستگی شدید یا علایم دیگر سیستمیک.
- درد یا تورم دردناک در بیضه‌ها یا تغییرات دردناک در تناسلی.
«تخصص پیشنهادی:» غدد درون‌ریز و متابولیسم (کودکان و نوجوانان)

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.