تعداد تنفس نرمال در دقیقه چیست؟

احتمالاً تنفس شما طبیعی است.
در بزرگسالان سالم در حالت استراحت، تعداد تنفس معمولاً ۱۲ تا ۲۰ نفس در دقیقه است و عدد ۱۸ در این محدوده قرار می‌گیرد.
در بیشتر موارد نوسان‌های کوچک به‌خاطر فعالیت یا اضطراب رخ می‌دهد.
راهکار‌های عملی:
- چند دقیقه بنشینید و بعد از ۵–۱۰ دقیقه استراحت، تعداد نفس‌ها را مجدداً بشمارید.
- تنفس شکمی (دیافراگمی): آرام و عمیق از بینی بکشید، شکم را پر کنید، سپس آرام بازدم کنید، ۵–۱۰ بار.
- از مصرف کافئین و سیگار قبل از اندازه‌گیری اجتناب کنید.
- تعداد تنفس را برای چند روز صبح و عصر ثبت کنید تا الگو مشخص شود.
علائم هشدار:
- تنگی نفس شدید یا ناتوانی در صحبت کردن.
- درد قفسه سینه، تعریق شدید یا ضعف ناگهانی.
- کبودی لب‌ها/صورت یا غش.
تخصص پیشنهادی: متخصص ریه