میتونم بعد از۳ ماه شکستگی استخوان کف دست برگردم به بدنسازی؟

با سلام و احترام،
شما در سن ۱۷ سالگی و پس از عمل جراحی نصب و خارج کردن میل در استخوان کف دست راست خود، اکنون به مرحله‌ای رسیده‌اید که مطمئناً این سوال برایتان پیش آمده است.
اول از همه، خبر خوب این است که بهبودی بخش عمده‌ای از شکستگی رخ داده، اما این به معنای آمادگی کامل بدن برای برگشت به فعالیت‌های سنگین بدنی مثل بدنسازی نیست.
به طور کلی، توصیه می‌شود قبل از بازگشت به بدنسازی، ارزیابی دقیق توسط پزشک متخصص ارتوپدی انجام شود.
این ارزیابی شامل بررسی میزان بهبودی استخوان و استحکام آن پس از شکستگی، و همچنین توانایی‌های حرکتی و مقاومتی دست است.
در صورت عدم وجود درد یا محدودیت حرکتی و با تائید پزشک می‌توانید تمرینات بدنسازی را با شدت پایین شروع و به تدریج شدت آن را افزایش دهید.
همچنین استفاده از برنامه‌ریزی تمرینات توسط مربی مجرب و توجه به تقویت عضلات مرتبط با دست آسیب دیده مهم است.
در کل، تاکید می‌شود که صبر و احتیاط را در نظر داشته باشید و از پیش بردن فرایند بهبود با شتاب زیاد خودداری کنید.