تپش قلب، تنگی‌نفس و سردرد موقع خواب

احتمالاً علتِ اصلی علائم خواهر شما حمله پانیک یا اضطراب شدید است؛ در بیشتر موارد این حالت‌ها شب‌ها خواب را مختل کرده و با تپش قلب، تنگی‌نفس، سردرد و تعریق همراه‌اند و معمولاً فوریت زندگی‌بخش نیست ولی نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
1 سریعاً بنشیند یا نیمه‌نشسته و نفس‌های عمیق و آهسته بگیرد (حدود 4 ثانیه دم، 4 ثانیه مکث، 4 ثانیه بازدم) تکرار کند.
2 پنجره باز کند، آب سرد روی مچ‌ها یا صورت بزند تا اضطراب کمتر شود.
3 از کافئین، نیکوتین و محرک‌ها پرهیز کند و محیط آرام و کم‌نور برای خواب فراهم کند.
4 دفعات و زمان حملات، شدت و هر محرکی را یادداشت کند تا در مراجعه پزشک مفید باشد.
علائم هشدار:
1 درد یا فشار شدید قفسه سینه جدید
2 تنگی‌نفس بسیار شدید که مانع صحبت یا همراه با کبودی لب‌ها/غش باشد
3 ضعف ناگهانی، بی‌حسی یک‌طرفه یا گیجی شدید
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی