احتمالاً مشکل شما ترکیبی از استرس امتحان و کاهش اشتهاست و در بیشتر موارد مکملها میتوانند موقتی کمک کنند اما جای غذای کامل را نمیگیرند.
آرام باشید؛ رعایت دوز و زمان مناسب و خواندن برچسب معمولاً کافی است.
راهکارهای عملی:
- برچسب هر محصول را بخوانید و دوز مخصوص سن ۱۴ سال را رعایت کنید؛ از مصرف همزمان دو محصول با ویتامینهای تکراری خودداری کنید.
- مولتیویتامین را همراه صبحانه یا یک و عده غذایی سبک بخورید تا تهوع کاهش یابد؛ امگا‑۳ را همراه غذایی حاوی چربی (صبح یا عصر) مصرف کنید.
- اگر شربت حاوی آهن است، آن را جدا (مثلاً صبح) و از محصولات حاوی کلسیم یا امگا‑۳ حداقل دو ساعت فاصله دهید؛ در غیر این صورت طبق دستور روی شیشه روزی یک بار با غذا مصرف شود.
- مقدار بیشتری از دوز توصیهشده نخورید؛ در صورت تداخل احتمالی یا چند محصول مشابه، یکی را موقتاً قطع کنید تا با پزشک مشورت شود.
علائم هشدار:
- کهیر، تورم صورت یا تنگی نفس (واکنش آلرژیک)
- سرگیجه شدید، غش یا ضربان قلب خیلی تند
- درد شکم شدید، استفراغ مکرر یا مدفوع خونآلود
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
