ترسیدن تو بارداری تا چه اندازه خطرناکه؟

در بیشتر موارد ترس‌های ناگهانی و کوتاه، مثل ترسیدن از صدا، برای جنین خطری ایجاد نمی‌کند و بدن شما خیلی سریع به حالت عادی برمی‌گردد.
احتمالاً تغییر هورمون‌ها در اوایل بارداری باعث حساس‌تر شدن و زودتر ترسیدن شما شده و طبیعی است.
مشکل زمانی است که استرس و ترس، شدید و طولانی‌مدت باشد.
راهکار‌های عملی:
۱ وقتی می‌ترسید چند نفس عمیق شکمی بکشید: ۴ شماره نفس بگیرید، ۴ شماره نگه دارید، ۶ تا ۸ شماره آهسته بیرون دهید، ۵–۱۰ بار تکرار کنید.
۲ هر روز حداقل ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام در محیط امن داشته باشید؛ هم برای اعصاب هم برای بارداری مفید است.
۳ قبل خواب دوش و لرم، کم‌کردن صدای تلویزیون و دوری از فیلم‌ها و خبر‌های استرس‌زا کمک می‌کند.
۴ درباره نگرانی‌هایتان با همسر یا یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید؛ نگه داشتن استرس در دل، آن را بیشتر می‌کند.
۵ اگر نماز، دعا، موسیقی ملایم یا تمرینات ریلکسیشن بلد هستید، روزی چند دقیقه انجام دهید.
علائم هشدار:
۱ ترس و اضطراب شدید و مداوم که خواب، اشت‌ها یا کار روزانه‌تان را به‌هم بزند.
۲ همراه شدن استرس با دل‌درد قوی، لکه‌بینی یا خونریزی واژینال.
۳ تپش قلب شدید، تنگی نفس، احساس بی‌قراری شدید یا افکار منفی آزاردهنده.
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان (در صورت تداوم اضطراب، مشاوره با روان‌پزشک یا روان‌شناس هم مفید است).