آیا در ۲۰ سالگی هنوز ممکن است قد رشد کند؟

احتمالاً صفحات رشد شما تا حوالی ۲۰ سالگی بسته شده‌اند و در بیشتر موارد بعد از ۲۰ سال رشد قدی قابل توجه متوقف می‌شود؛ اما در برخی افراد اصلاح قامت و تقویت عضلات ستون فقرات می‌تواند افزایش جزئی ارتفاع بدن ایجاد کند، پس نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
1 برای تعیین وضعیت صفحات رشد، رادیوگرافی دست و مچ و ارزیابی سن استخوانی انجام دهید.
2 برنامه تمرینی اصلاح قامت و فیزیوتراپی برای کشش ستون فقرات و تقویت عضلات تنه شروع کنید.
3 ترکیب بدنی را با ورزش مقاومتی و کاهش چربی بهبود دهید؛ وزن مناسب قامت را بهتر نشان می‌دهد.
4 خواب کافی، تغذیه پروتئینی و کافی بودن ویتامین D و کلسیم را رعایت کنید.
علائم هشدار:
1 درد یا تورم مداوم در استخوان‌ها یا شکستگی‌های مکرر.
2 تغییرات هورمونی واضح مثل قطع یا نامنظمی شدید قاعدگی، رشد غیرطبیعی مو یا اختلال جنسی.
3 کاهش وزن ناگهانی، تعریق شبانه یا خستگی مفرط که با بررسی پزشکی نیاز به پیگیری دارد.
تخصص پیشنهادی: غدد درون‌ریز