سلام و عرض ادب من دقیقا یکساله که acl عمل کردم aclم نیمه پاره بود و کنارش الوگرافت زدن دکترم اجازه بدنسازی با وزنه های سبک رو داده و دویدن با تمام سرعت ولی اجازه اسکات زدن رو بهم ندادن الان بهشون دسترسی ندارم و شرایط رفتن به پیش هیچ دکتری رو فعلا ندارم میشه بگید طناب زدن اوکیه یا نه و اینکه قبلش چجوری گرم کنم و چقدر بزنم؟
12 بهمن 1404 آخرین بروزرسانی: 18 بهمن 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام و وقت بخیر خیر طناب زدن هم مثل اسکوات فشار به زانو وارد میکند و بهتر هستش انجام نشود تا از آسیب احتمالی جلوگیری شود . کاهش وزن هم داشته باشید تا فشار به زانوتون وارد نشود و مجددا مشکلی ایجاد نکند . با آرزوی سلامتی برای شما .
سلام و وقت بخیر خیر طناب زدن هم مثل اسکوات فشار به زانو وارد میکند و بهتر هستشانجام نشود تا از آسیب احتمالی جلوگیری شود . کاهش وزن هم داشته باشید تا فشار به زانوتون وارد نشود و مجددا مشکلی ایجاد نکند . با آرزوی سلامتی برای شما .
پس از جراحی ACL (رباط صلیبی قدامی) و استفاده از الوگرافت، شما باید بسیار محتاط باشید در انجام فعالیتهایی که فشار زیادی بر روی زانو وارد میکنند. طناب زدن، که نیازمند پرشهای مکرر و گاهی سخت است، میتواند ریسک آسیب دوباره به ACL را افزایش دهد، بهویژه اگر فرم پرش و نشستن اشتباه باشد. بهطور کلی، تا زمانی که کاملا توسط پزشک تخصصی معاینه نشوید و مجوز فعالیتهای پرشی را از او دریافت نکنید، بهتر است از طناب زدن پرهیز کنید. برای گرم کردن قبل از هر گونه فعالیت بدنی، شروع با حرکات کششی آرام و یک دوره پیادهروی سبک یا دوچرخهسواری، به مدت حداقل 10 دقیقه توصیه میشود. در صورت تمایل به طناب زدن، شروع با دورههای کوتاه و با شدت کم (مثلا 30 ثانیه پرش و استراحتهای منظم) و تمرکز بر فنیک پرش صحیح میتواند کمککننده باشد. همیشه پس از پایان فعالیت، کشش مجدد انجام دهید تا از خشکی عضلات جلوگیری شود.
پس از جراحی ACL (رباط صلیبی قدامی) و استفاده از الوگرافت، شما باید بسیار محتاط باشید در انجام فعالیتهایی که فشار زیادی بر روی زانو وارد میکنند. طناب زدن، که نیازمند پرشهای مکرر و گاهی سخت است، میتواند ریسک آسیب دوباره به ACL را افزایش دهد، بهویژه اگر فرم پرش و نشستن اشتباه باشد. بهطور کلی، تا زمانی که کاملاً توسط پزشک تخصصی معاینه نشوید و مجوز فعالیتهای پرشی را از او دریافت نکنید، بهتر است از طناب زدن پرهیز کنید. برای گرم کردن قبل از هر گونه فعالیت بدنی، شروع با حرکات کششی آرام و یک دوره پیادهروی سبک یا دوچرخهسواری، به مدت حداقل 10 دقیقه توصیه میشود. در صورت تمایل به طناب زدن، شروع با دورههای کوتاه و با شدت کم (مثلاً 30 ثانیه پرش و استراحتهای منظم) و تمرکز بر فنیک پرش صحیح میتواند کمککننده باشد. همیشه پس از پایان فعالیت، کشش مجدد انجام دهید تا از خشکی عضلات جلوگیری شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
