چاره چیه - چندروز پیش یک از نزدیکانمون بر اثر کرونا فوت کرد با سلام همراه گرامی واکنش شما به این استرس ایجاد شده واکنش نسبتا نرمالی است و معمولا این اضطرابهای تطابقی که در اثر استرس محیطی بوجود میآید بعد رفع استرس بهبود میابد، ولی با توجه به روند بیماری کرونا که ممکن است تا مدتی همراه ما باشد و اینکه این موضوع باعث شروع اضطراب شما شده توصیه میکنم توسط یه روانپزشک ویزیت بشید تا در صورت لزوم دارو یا رواندرمانی جهت کنترل استرس تجویز شود ، ضمن اینکه رواندرمانی های شناختی به شما برای مدیریت اضطرابتون کمک میکنه. سلام به شما. با توجه به شرایطی که برای شما پیش آمده است دچار اضطراب شده اید. اضطراب از شایع ترین اختلالات روانپزشکی است که زمینه های وراثتی و رشدی و شخصیتی و مسائل محیطی در شکل گیری و تداوم آن اثرگذار است. وقتی اضطراب بصورت مزمن و طولانی مدت باشد به مرور باعث بروز افسردگی نیز می شود. چرا که وجود حس ناامنی ذهنی منجر به عدم توانایی فرد در لذت بردن از چیزهایی می شود که در گذشته برای او لذت بخش بوده است. علاوه بر افسردگی، عوارض متعدد دیگری از لحاظ روانی و جسمی برای افراد مبتلا به اضطراب قابل انتظار است. مشکلاتی همچون بیماری های گوارشی، بیماری های قلبی، علائم تنفسی ، ضعف سیستم ایمنی، فشار خون، ریسک بالاتر ابتلا به بیماری های خطرناک همچون انواع سرطان و سکته های مغزی و قلبی و ... از پیامدهای اضطراب طولانی مدت است. لذا توصیه می کنم این مساله را جدی بگیرید و اقدام به درمان آن نمایید. اضطراب پاسخ بسیار خوبی به درمان می دهد و لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا اقدامات درمانی لازم آغاز شود. این اقدامات می تواند شامل درمان دارویی، روان درمانی یا ترکیبی از هر دوی این روش ها باشد.. باسلام واحترام همانگونه تغذیه نامناسب سیستم ایمنی بدن را تعضیف میکند استرس وترس از ویروس کرونا نیز مخرب میباشد از تحریف وخطا شناختی پرهیز کنید ( تفکر همه یا هیچ وفاجعه سازی وبزرگ نمایی وپیش گویی....)چون پیامدی نداشته نتیجه افکارمنفی حال خوب شمارابد میکند آگاهی به احساسات وافکار ورفتار خود باشید این اصول مقابله ای هیجانی را رعایت کنید 1-درد دل کردن بادیگران 2-پرت کزدن حواس گویی اتفاقی نیافتاده 3-دوری وعدم تعقیب اخبار مربوط به کرونا وبد 4-گفتگوی درونی خود رادلداری دهید که براوضاع مسلط خواهی شد 5-دعا ونیایش 6-انجام فعالیتهای لذت بخش موسیقی فیلم وکتاب.. میتوانید ملاقاتی با روان شناس داشته باشید. سلام بر شما بنظر میرسد که شما نسبت به صدای زنگ تلفن شرطی شده اید و از طرفی اضطراب زمینه و اتفاقات جدید این شرطی شدن را تشدید کرده است شاید لازم باشد تحت بررسی سایر علایم اصطرابی قرار گیرید. با سلام شما نیاز به آرامش و مدتی دوری از محیط زندگی فعلی و رفتن به مسافرت دارید.. باسلام با توجه به علایم اضطرابی به روانپزشک مراجعه کنید. با سلام خدمت شما با توجه به سطح اضطرابی که دارید، جهت بررسی لزوم شروع درمان دارویی توسط روانپزشک ویزیت شوید. در عین حال می توانید روش های آرام سازی و ذهن آگاهی را انجام دهید..