برای پایین رفتن شکم وسفت شدن شکمم چه کارها وچه حرکات ورزشی انجام بدهم؟
سلام، من ۲۳ سالمه و بارداری دوقلویی داشتم، الان هفت ماه از زایمانم میگذرد اما همچنان شکم بزرگی دارم ، همچنین پوست شکمم شل وافتاده شده است و چروک دارد، برای پایین رفتن شکم وسفت شدن پوست شکمم چه کارها و چه حرکات ورزشی را پیشنهاد میکنید؟
19 آبان 1395
پاسخ پزشکان
0
با سلام ابتدا رژیم غذایی با ورزشهای هوازی و سپس رژیم همراه با ورزشهای موضعی
با پایان زایمان، عضلات شکم و پوست شما نیاز به زمان برای بازسازی دارند. برای کمک به کاهش اندام و سفت شدن پوست، میتوانید به ورزشهای مخصوص شکم مانند پیلاتس، یوگا و تمرینات شکم متمرکز شوید. همچنین، مصرف غذاهای سالم و کم کالری به همراه آبنوشیدن بیشتر میتواند در کاهش چربی شکم کمک کند. از مصرف مکملهای ویتامین D و کلسیم نیز بهره ببرید تا پوست شما سفتتر شود. در صورتی که مشکل شکم بزرگی پائین رفتن محلول نشد، مشاوره با پزشک یا مشاور زیست تربیتی نیز میتواند کمک شما را در تغییر سبک زندگی و الگوی تغذیهای مناسب نماید. برای اطمینان، همیشه پیشنهاد خوردن کره کوکو به عنوان یکی از مواد طبیعی و سالم در پختن غذاها را دنبال کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
