درد کمر بعد از بلند کردن بار سنگین

احتمالاً علت درد شما کشیدگی عضلانی کمری است و در موارد کمتر ممکن است ناشی از بیرون‌زدگی دیسک باشد.
در بیشتر موارد با مراقبت‌های ساده و زمان کوتاهی بهبود می‌یابد؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- هنگام بیدار شدن ابتدا چند دقیقه بنشینید، سپس با کمک دستان و خم شدن زانوها به آرامی از تخت بلند شوید.
- در 48 ساعت اول کمپرس یخ 15–20 دقیقه هر 2–3 ساعت، پس از آن از کمپرس گرم برای شل شدن عضلات استفاده کنید.
- حرکت ملایم و پیاده‌روی کوتاه انجام دهید و از درازکشیدن طولانی پرهیز کنید.
- مسکن‌های بدون نسخه (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی یا استامینوفن) طبق برچسب یا توصیه پزشک مصرف شود؛ افراد با مشکلات قلبی، کلیوی یا معده پیش از مصرف مشورت کنند.
- هنگام بلند کردن اجسام از زانوها استفاده کنید، بار را نزدیک بدن نگه دارید و از چرخش ناگهانی بپرهیزید.
علائم هشدار:
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی در ناحیه بین دو پا (نشانه سندرم دم‌اسبی).
- ضعف قابل توجه یا پیش‌رونده در یک یا هر دو پا.
- تب همراه با درد یا درد بسیار شدیدی که با مسکن برطرف نشود.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی