من ۷ هفته باردارم خیلی احساس افسردگی و دلگرفتگی دارم چیکار کنم؟

احساس افسردگی در دوران بارداری می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی، نگرانی‌های مربوط به بارداری و تغییرات زندگی باشد.
این موضوع کاملاً طبیعی است و بسیاری از زنان تجربیات مشابهی دارند.
در این شرایط، مهم است که با پزشک یا مامای خود در مورد احساساتتان صحبت کنید.
آنها ممکن است شما را به مشاوره ارجاع دهند یا راهکار‌هایی برای مدیریت احساساتتان پیشنهاد کنند.
برخی از راهکار‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند شامل: ورزش منظم، حضور در جلسات گروه حمایتی برای زنان باردار، تمرکز بر تغذیه سالم، کافی بودن میزان استراحت، و اجتناب از استرس زیاد می‌باشد.
بسیار مهم است که احساسات خود را با شریک زندگی، دوستان یا خانواده در میان بگذارید تا از حمایت آنها برخوردار شوید.
توجه داشته باشید که حس ناخوشایند شما موقتی است و با حمایت و مراقبت مناسب می‌تواند بهبود یابد.
اما اگر احساسات ناامیدی و افسردگی بیش از دو هفته ادامه یابد، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید تا از حمایت‌های بیشتر برخوردار شوید.