احتمالاً طنابزدن یک ورزش هوازی مؤثر برای تقویت سلامت قلب و بهبود تحمل قلبی-عروقی است؛ در بیشتر افراد با شروع تدریجی و رعایت ایمنی مفید و قابل تحمل است و لازم نیست نگران باشید. راهکارهای عملی: -۵–۱۰ دقیقه گرمکردن قبل از شروع (راه رفتن یا کششهای سبک). - از ۵–۱۵ دقیقه در نوبتهای کوتاه یا ۳–۵ بار در هفته شروع کنید و بهتدریج تا مجموع حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته نزدیک شوید. - شدت را تدریجی افزایش دهید، بین ستها استراحت کنید و کفش مناسب و سطح صاف انتخاب کنید. -در صورتی که سابقه بیماری قلبی، فشارخون کنترلنشده یا علائم غیرطبیعی دارید، قبل از شروع با پزشک مشورت کنید. علائم هشدار: - درد یا فشار جدید در قفسه سینه - تنگینفس شدید، سبکی سر یا غش - تپش بسیار سریع یا احساس بینفس شدن تخصص پیشنهادی: قلب و عروق
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
