احتمالاً درد شما ناشی از دو عامل است: تغییر مکانیک ستون فقرات و اسپاسم عضلانی پس از شکستگی/عدم تطابق حرکتی و در برخی موارد تحریک یا فشار ناشی از بیرونزدگی دیسک L
5 در بیشتر موارد این درد تدریجی و قابل کنترل است؛ نگران نباشید اما نیاز به مراقبت تدریجی دارید.
راهکارهای عملی:
- از بلند کردن اجسام سنگین و کار بدنی مستقیم با کمر خودداری کنید و بار را تقسیم کنید.
- هنگام برخاستن از نشستن از پاها و زانوها کمک بگیرید و تنه را صاف نگهدارید؛ برای چند ثانیه حرکت آرام انجام دهید.
- از بالشتک مخصوص نشیمن استفاده کنید و هر ۳۰–۴۵ دقیقه از جای خود برخیزید و قدم کوتاه بزنید.
- گرما موضعی ۱۵–۲۰ دقیقه و در صورت درد شدید مصرف مسکنهای ساده مثل پاراستامول یا ایبوپروفن طبق دستور دارویی.
- معرفی به فیزیوتراپی برای تقویت هسته و آموزش برگشت تدریجی به کار.
علائم هشدار:
- ضعف یا بیحسی جدید در یک یا هر دو پا.
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بیحسی ناحیه نشیمنگاه.
- بدتر شدن ناگهانی درد یا ناتوانی در راهرفتن.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ستون فقرات
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
