علت خمیازه شدید همراه با تنگی نفس چیست؟

در بیشتر موارد خمیازه‌های مکرر همراه با تنگی نفس قبل خواب می‌تواند به دو علت باشد: یکی اضطراب و استرس که باعث نفس‌نفس‌زدن و تلاش برای نفس عمیق می‌شود، و دیگری مشکلات تنفسی مثل آسم یا تنگی راه‌های هوایی.
سن پایین شما و مزمن بودن مشکل، احتمال بیماری خیلی خطرناک را کمتر می‌کند، پس کمی خیالت راحت باشد، ولی نیاز به پیگیری دارید.
راهکار‌های عملی:
۱ تمرین تنفس عمیق: ۴ ثانیه از بینی نفس بکش، ۴ ثانیه نگه‌دار، ۶ ثانیه از دهان آرام بیرون بده؛ ۵ تا ۱۰ دقیقه قبل خواب تکرار کن.
۲ نیمه‌نشسته بخواب؛ دو سه بالش زیر سر و بالاتنه بگذار تا فشار روی ریه کمتر شود.
۳ از مصرف چای، قهوه، نوشابه انرژی‌زا و سیگار یا قلیان حداقل ۵–۶ ساعت قبل خواب خودداری کن.
۴ اگر اسپری تنگی نفس برایت قبلاً تجویز شده، طبق دستور پزشک و منظم استفاده کن، نه خودسرانه کم و زیاد.
۵ اتاق را خنک و با تهویه مناسب نگه‌دار؛ از عطر، اسپری و دود در اتاق خواب پرهیز کن.
علائم هشدار:
۱ تنگی نفس ناگهانی و شدید که در حدی باشد نتوانی جمله کامل بگویی.
۲ درد یا فشار سینه، احساس سنگینی روی قفسه سینه، یا تپش قلب شدید.
۳ کبودی لب‌ها یا ناخن‌ها، یا احساس غش و سیاهی رفتن چشم.
تخصص پیشنهادی:
فوق‌تخصص ریه (بیماری‌های تنفسی) یا متخصص داخلی با تجربه در مشکلات تنفسی.