مراجعه برای قوز کمر و کف پای صاف در نوجوان

احتمالاً مشکل شما ترکیبی از قوز وضعیتی (پستوری) و کف پای صاف انعطاف‌پذیر است؛ در بیشتر موارد این‌ها با رشد و عادات راه رفتن مرتبط‌اند و فوری خطرناک نیستند.
نگران نباشید ولی نیاز به بررسی و اصلاح دارد.
راهکار‌های عملی:
1 تمرینات روزانه: تقویت پشت و شانه‌ها (کشیدن شانه به عقب)، و کشش عضلات سینه و همسترینگ هر روز 10–15 دقیقه.
2 اصلاح راه رفتن: هنگام راه رفتن سعی کنید پنجه‌ها رو به جلو باشند و قدم‌ها را ردیف بردارید؛ آینه یا راهنمای و یدیویی برای اصلاح اجرا مفید است.
3 کفش مناسب و در صورت لزوم کفی نرم: کفش پشتیبان و کفی طبی ساده ممکن است علائم را کاهش دهد.
4 ارزیابی فیزیوتراپی در صورت مداومت برای برنامه تمرینی اختصاصی.
علائم هشدار:
1 درد شدید یا درد پیشرونده که فعالیت را مختل کند.
2 بی‌حسی، ضعف یا اختلال کنترل پاها.
3 ناتوانی در راه رفتن یا بدتر شدن سریع قوز.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی