ایا کلسیم کربنات با سیترات فرق داره از نظر میزان کلسیم؟

کلسیم کربنات و کلسیم سیترات هر دو منابع خوبی برای کلسیم هستند، اما تفاوت‌هایی در نحوه جذب آن‌ها وجود دارد.
کلسیم کربنات بیش‌ترین مقدار کلسیم را دارد (حدود 40% وزنی)، در حالی که کلسیم سیترات حدود 21% کلسیم دارد.
به این معنا که ۸۰۰ میلی گرم کلسیم کربنات معادل ۳۲۰ میلی گرم کلسیم ولی ۸۰۰ میلی گرم کلسیم سیترات معادل حدود ۱۶۸ میلی گرم کلسیم است.
با این حال، کلسیم سیترات بهتر و راحت‌تر جذب می‌شود، به ویژه در افرادی که کمبود اسید معده دارند و یا سالمند هستند.
در مورد ویتامین دی، دوز بالا مانند ۵۰۰۰۰ واحد ممکن است در موارد خاصی تجویز شود اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که دوز‌های پایین‌تر و مکرر ممکن است به جذب بهتر و کنترل شده‌تر منجر شوند.
توصیه می‌کنیم به تجویز پزشک خود پایبند باشی و البته در صورت نگرانی، موضوع را مجدداً با ایشان در میان بگذارید.