مکمل های کلسیم: تفاوت بین کلسیم خالص و ناخالص

در مورد سوال شما درباره میزان خالص یا ناخالص بودن کلسیم در مکملی که خریداری کرده‌اید، اصولاً اگر روی بسته‌بندی مکمل فقط میزان کلسیم (بدون دیگر مشخصات) نوشته شده، اغلب این رقم مربوط به وزن کلی کلسیم کربنات یا هر ترکیب دیگری است که در مکمل استفاده شده است.
معمولاً، کلسیم خالص که از این ترکیبات جذب بدن می‌شود کمتر از میزان نوشته شده بر روی بسته بندی است.
به طور معمول، کلسیم کربنات حدود ۴۰٪ کلسیم خالص دارد.
این بدین معناست که اگر شما ۸۰۰ میلی‌گرم کلسیم کربنات مصرف کنید، تنها ۳۲۰ میلی‌گرم آن کلسیم خالص است.
لذا، با مصرف روزانه دو قرص ۸۰۰ میلی‌گرمی، مجموع کلسیم خالص دریافتی شما حدود ۶۴۰ میلی‌گرم خواهد بود که کمتر از ۸۰۰ میلی‌گرم مورد نظر شما است.
توصیه می‌کنم برای اطمینان از دریافت میزان کافی کلسیم خالص، به برچسب محصولات دقت کنید یا با پزشک یا داروساز مشورت کنید.