حافظه کوتاه مدت؟

با سلام و وقت بخیر
من مدتی است احساس میکنم نمیتوانم کلمه هارا حفظ کنم اتفاقاتی که برایم میافتد را به یاد نمیاورم بیشتر صحبت ها یا جمله هارا فراموش میکنم به شدت مرا ازار میدهد این باعث شدا در صحبت کردن ناتوان باشم و بسیاری از کلمات را نتوانم به یاد بیاورم اعتماد به نفس خود را از دست داده ام و ارتباط بر قرار کردن ظعف بزرگی دارم و دائم از اینکه بخوام حتی با فامیل و اطرافیان صحبت کنم میترسم من از ماری جوانا استفاده میکردم به مدت ۱ سال و ۳ ماه است ان را ترک کرده ام ایا حافظه ام بر میگردد و میتوانم این مشکل را حل کنم ؟ لطفا توزیح دهید چه کار انجام دهم؟ با تشکر از شما متتخصصین محترم