سردرد مکرر با تهوع و کابوس — چه کنم؟

احتمالاً علائم شما ناشی از میگرن یا سردرد تنشی است؛ در بیشتر موارد این وضعیت خطرناک نیست ولی نیاز به بررسی و اصلاح خواب، استرس و عادات روزانه دارد.
نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- در یک اتاق تاریک و آرام ۳۰–۶۰ دقیقه استراحت کنید و نور و صدا را کم کنید.
- مایعات کافی بنوشید و یک میان‌وعده سبک مثل نان و موز یا بیسکویت ساده میل کنید.
- کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی یا پشت گردن قرار دهید و از صفحه‌نمایش فاصله بگیرید.
- برنامه خواب منظم، کاهش کافئین و تکنیک‌های آرام‌سازی (تنفس عمیق) را انجام دهید.
- یادداشت روزانه از زمان، شدت، محرک‌ها و داروها داشته باشید تا در ویزیت کمک کند.
علائم هشدار:
- سردرد بسیار شدید و ناگهانی یا متفاوت از دفعات قبلی
- اختلال ناگهانی در دید، گفتار یا ضعف یک‌طرفه بدن
- تب بالا، سفتی گردن یا استفراغ مداوم
تخصص پیشنهادی: نورولوژی