چه راهکاری برای لاغری ساعد و مچ دست وجود دارد که از این ضعیفی بهبود پیدا کند؟ سلام پزشک داخلی برای چکاپ و در ادامه تغذیه برای رژیم غذایی. ابتدا معاینه.

ساعد , لاغری , دست

سلام
خسته نباشید
لطفا راهنمایی کنید من از یک مشکل رنج میبرم و ان هم لاغری ساعد دست است من با این سن و قد و وزن ساعد دستم و مچ واقعا لاغر و ضعیف اندازه ساعد دست حدود ۱۵ سانته و کمه چکار کنم ورزش بدنسازی هم زیاد علاقه ای ندارم باید چکار کنم و پیش چه دکتری برم

2
1

چه راهکاری برای لاغری ساعد و مچ دست وجود دارد که از این ضعیفی بهبود پیدا کند؟ ساعد , لاغری , دستسلام پزشک داخلی برای چکاپ و در ادامه تغذیه برای رژیم غذایی

-2

چه راهکاری برای لاغری ساعد و مچ دست وجود دارد که از این ضعیفی بهبود پیدا کند؟ ساعد , لاغری , دستابتدا معاینه

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای افزایش قدرت و ضخامت ساعدها و مچ های دست، کلید اصلی ترکیبی از تغذیه مناسب و ورزش است. تناوب در تغذیه با پروتئین های خوب، چربی های سالم و کربوهیدرات ها را تحمیل کنید. علاوه بر این، ورزش های مقاومتی که به خصوص بر روی عضلات ساعد و مچ شما تمرکز دارند، می تواند به شما کمک کند. اگر نمی خواهید به سالن ورزش بروید، از فعالیت های منزلی مانند ورزش با دامبل های کوچک یا توپ های فشرده استفاده کنید. در صورت ادامه مشکل، به یک متخصص تغذیه یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.

سلام. لاغری و ضعف مچ و ساعد ممکن است به دلایل مختلفی نظیر ژنتیک، تغذیه نامناسب، کمبود تمرینات قدرتی، و یا مشکلات سلامتی رخ دهد. اگر به ورزش بدنسازی چندان علاقه‌ای ندارید، می‌توانید اقداماتی مانند استفاده از توپ‌های مخصوص تقویت دست، تمرینات کششی ساده و یا استفاده از کش‌های مقاومتی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. تغذیه سرشار از پروتئین، ویتامین D و کلسیم نیز می‌تواند به تقویت عضلات کمک کند. اگر این مشکل طولانی‌مدت باشد، پیشنهاد می‌شود به یک متخصص تغذیه و یا پزشک متخصص غدد مراجعه کنید تا بررسی‌های لازم انجام شود و احتمال مشکلات تیروئیدی یا دیگر کمبودهای غذایی رد شود. موفق باشید.