درد مفاصل با مصرف کلسیم و ویتامین دی؛ علل و راهکار

احتمالاً علت دردهای شما یکی از دو مورد است: تاندونیت یا فشار تکراری ناشی از فعالیت بدنی، یا یک نوع التهاب مفصلی (آرتریت التهابی). در بیشتر موارد این دردها با تدابیر ساده کاهش می‌یابند و ویکس فقط تسکین موقتی علامت است و علت را برطرف نمی‌کند.
راهکارهای عملی:
- فعالیت‌های پرفشار و تکراری را موقتاً کم کنید و به مفاصل استراحت نسبی بدهید.
- ۴۸–۷۲ ساعت اول یخ (۱۵–۲۰ دقیقه هر ۳–۴ ساعت)، سپس گرما و کشش ملایم.
- استفاده کوتاه‌مدت از مسکن‌های بدون نسخه (استامینوفن یا ایبوپروفن) مگر منع دارویی؛ کرم‌های موضعی یا بانداژ حمایتی هم کمک می‌کند.
- کفش مناسب، اصلاح تکنیک ورزش، و در صورت تداوم، ارجاع به فیزیوتراپی برای تمرینات تقویتی.
علائم هشدار:
- تورم شدید، قرمزی گرم و تب؛
- درد ناگهانی و ناتوان‌کننده که مانع حرکت یا راه‌رفتن شود؛
- ضعف ناگهانی یا بی‌حسی در اندام.
تخصص پیشنهادی: روماتولوژی