درمان سندروم روده تحریک پذیر و بالا بردن کیفیت زندگی؟

احتمالاً شاکله مشکل شما سندروم روده تحریک‌پذیر (نوع اسهالی یا مخلوط) است؛ در بیشتر موارد این وضعیت باعث صدا‌های شکمی، تغییر الگوی دفع و ناراحتی می‌شود و با اقدامات مناسب قابل کنترل است، نگران نباشید.
«راهکار‌های عملی:»
1 یک دفترچه غذایی نگه دارید و برای چند هفته غذا‌های نفاخ و پرادویه (لبنیات اگر حساسیت دارید، پیاز، سیر، حبوبات، نوشیدنی‌های گازدار، شیرین‌کننده‌ها) را موقتاً کاهش دهید.
2 مصرف فیبر محلول (مثل پسیلیوم) را تدریجی شروع کنید و از ملین‌های قوی بلندمدت پرهیز کنید.
3 پروبیوتیک‌های حاوی لاکتوباسیلوس یا بیفیدوباکتریوم را به مدت چند هفته امتحان کنید.
4 فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و تمرینات تنفسی یا آرام‌سازی برای کاهش استرس انجام دهید.
«علائم هشدار:»
1 تب یا درد شدید و ناگهانی شکم
2 خونریزی قابل توجه یا مدفوع سیاه
3 کاهش وزن سریع یا استفراغ مداوم/ناتوانی در دفع
«تخصص پیشنهادی:»
گوارش