چطوری در بارداری از جام بلندم بشم دلم درد نگیرد؟

سلام یه سوال دارم برای اینکه بند ناف نپیچه یه بار به پهلو چپ می خوابم برای برگشتن به پهلوی سمت راست می نشینم کنار تخت و به جهت مخالف دراز می کشم اما وقتی به پهلو راست می خوابم و می خوام بلند بشم سمت راست دلم می گیره چطوری بخوابم و بلند بشم که بند ناف نپیچه؟
همش نگران اینم که بند ناف بپیچه،لطفا راهنماییم کنید.