آیا قرص اعصاب خوردن بدون مجوز دکتر صحیح است؟

احتمالاً آنچه تجربه می‌کنید اضطراب مرتبط با استرس کنکور یا ناامیدی گذراست.
در بیشتر موارد مصرف قرص اعصاب بدون نظر پزشک لازم نیست و ممکن است عوارض یا و ابستگی ایجاد کند؛ نگران نباشید، راه‌های کم‌خطرتری هست.
راهکار‌های عملی:
- انجام تنفس عمیق و آهسته برای چند دقیقه و استراحت‌های کوتاه در زمان مطالعه.
- پیاده‌روی کوتاه یا تمرین ورزشی سبک برای کاهش تنش و بهبود تمرکز.
- کاهش مصرف کافئین و تنظیم ساعت خواب (۷–۹ ساعت) و تغذیه منظم.
- صحبت با یک دوست، خانواده یا مشاور مدرسه و تقسیم برنامه مطالعه به گام‌های کوچک.
علائم هشدار:
- افکار آسیب زدن به خود یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام کار‌های روزمره، بی‌خوابی یا عدم اشت‌های طولانی.
- حملات پانیک مکرر یا بدتر شدن علائم به حدی که قادر به عملکرد نیستید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی